닭가슴살 칼로리 100g

건강 다이어트 음식의 대명사인

닭가슴살의 칼로리는 얼마나 될까요?

 

닭가슴살 칼로리

 

닭가슴살은 지방함유량이 적고 단백질

함유가 높은 음식입니다.

대부분은 수분으로 구성되며 지방 일부, 

나트륨, 콜레스테롤 등으로 이루어져 있습니다.

 

 

 

단백질은 근육 손실을 막고 운동과 병행시

강한 근육을 만들어줄 수 있는 물질입니다.

닭가슴살 100g에 포함된 단백질은 23g 정도

라고 합니다.

 

 

단백질 뿐 아니라 비타민과 미네랄도 함유

되어 있는 음식입니다.

비타민B 함유량이 높아 면역력 개선을 도와

주고 소화기관의 기능을 돕습니다.

 

 

 

닭가슴살의 높은 단백질 함유량은 포만감은

주되, 낮은 지방함유량으로 열량이 낮습니다.

닭가슴살 칼로리는 100g 당 98kcal입니다.

* 출처 : 식품영양성분

 

닭가슴살

 

다른 식품들과 칼로리를 비교해보면,

현미 : 164kcal/100g

삼겹살 : 331kcal/100g

짜장면 : 122kcal/100g

순대 : 181kcal/100g

쌀밥 : 145kcal/100g

 

닭가슴살 요리

 

이렇게만 비교해봐도 닭가슴살의 칼로리가

얼마나 낮은지 알 수 있습니다. 다이어트 목적으로

닭가슴살 샐러드를 먹는 이유가 나름 근거가 있는

것임을 알 수 있습니다.

 

 

닭가슴살 샐러드

 

지금까지 닭가슴살 100g당 칼로리에 대해

알아보았는데요.

다이어트를 위해 무조건 안먹는 방법보단

닭가슴살과 같은 저칼로리, 저지방 음식을

섭취하면서 운동과 병행하는 방법이

더 효과적인거 다시 한번 강조드립니다.

 

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