코어운동 (1) 썸네일형 리스트형 플랭크(Plank)가 최고의 근력운동으로 불리는 이유 플랭크(Plank) 운동은 근력운동에 있어 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 운동할 시간이 없거나 따로 피트니스 센터에 갈 여유가 없는 분들에게 좋은 돈들이지 않고 운동효과를 볼 수 운동법입니다. 미국의 피트니스 아이콘인 '숀 티'가 추천하는 다른 운동을 다 포기하더라고 해야만 하는 딱 하나의 운동이기도 하죠. '숀 티'는 이 플랭크 하나만 해도 당신의 인생은 달라질 것이라고 장담합니다. 다른 운동을 하다가 다치거나 할 것 같은 걱정이 있는 분들에게 적극 추천하는 운동법입니다. ▣ 플랭크의 효과플랭크는 몸 전체 근육을 쓰게끔 만들어 줍니다. 제대로 자세를 잡는다면 다른 운동들처럼 몇 가지 근육만 사용하는 것과는 달리 잘 사용하지 않는 잔근육까지 많은 근육을 사용하게 해줍니다. 하버드 의과대 건강보고.. 이전 1 다음
