건강 (4) 썸네일형 리스트형 칼로리 낮은 음식 추천 10가지 현대인의 고민 중 하나가 체중 감량(다이어트)입니다. 다이어트의 핵심은 적게 먹고 많이 움직이는 것이 아닐까 합니다. 먹는 것으로 얻는 칼로리보다 더 많은 칼로리 소비를 통해 몸속 저장된 지방을 연소시키는 일이 다이어트라고 정의하고 싶네요. 다이어트에는 운동도 중요하지만 칼로리 낮은 음식을 통해 칼로리 자체를 줄이기 위한 식습관도 중요하다고 생각합니다. 사람들이 미처 몰랐던 칼로리 낮은 건강 음식들에 대해 조사해 보았습니다. 그 중 10가지를 선별해서 소개해 드립니다. ▣ 칼로리 낮은 음식 추천 10가지 1. 그리스 요거트 그리스 요구르트는 식욕 충동을 억제하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 정확한 수치는 브랜드와 맛에 따라 다르지만 그리스 요구르트의 2/3 컵 (150 그램.. 미세먼지와 황사로부터 몸을 보호하는 법 극심한 미세먼지가 한반도를 휩쓸고 지나가니 이젠 황사가 기승을 부리고 이 황사가 지나갈 쯤에는 꽃가루들이 전 국토를 덮겠지요? 미세먼지와 황사, 꽃가루들은 주변 환경을 더럽게 만드는 문제도 있지만(세차를 자주하게 되고 아파트 베란다에 자꾸 흙먼지들이 쌓이죠) 가장 중요한 문제는 건강에 극히 안좋다는 것입니다. 미세먼지와 황사는 기침과 호흡곤란을 발생시키는 것은 물론 심할경우 폐기능을 약화시키고 부정맥이 발생하거나 사망률을 높일 수도 있습니다. 특히, 아이들, 임산부, 노약자들은 미세먼지가 많은 날에는 주의를 많이 기울여야 하는데요. 중국발 미세먼지, 황사 등을 막을 수 없다면 어떤 방법들로 최대한 우리의 몸을 보호할 수 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다. ▣ 외출을 자제한다. 앞서말한 미세먼지에 취약한 .. 장모님과 장인어른의 사랑과 함께 온 먹거리 상자 서울로 상경한지 이제 반년에 지났습니다. 그 전에는 장모님과 아내가 같은 아파트 단지에서 살다가 이렇게 멀리 떨어져 살아본 것은 처음일 것입니다. 아.. 그 전에 베트남에서 살았었네요. 한국에 오자마자 서울로 이사했습니다만, 같은 나라에 살면서 이렇게 멀리 떨어져 본 것은 처음이라고 얘기해야 옳을 듯 합니다. 아내도 이런 상황이 힘들 것입니다. 부모님과 가까이 산다는 것은 상당히 많은 부분에서 이득(?)이 있는 법이죠. 저희도 그랬습니다. 전에는 상당히 많은 음식들을 받았었어요. 특히, 장모님, 장인어른께서 주말농장을 하시는데 거기서 나오는 것들이 상당히 많거든요. 아니 저희가 먹는 거의 대부분이 그 주말농장의 결과물이였습니다. 표고버섯을 심었습니다. 꽃을 보며 봄이 오고 있음을 느꼈습니다. 그리고 세월.. 프림커피 이젠 안녕~ 최근 몇 년간 나의 뒤룩뒤룩한 살을 만들어낸 주범이 믹스커피라고 강하게 추정하고 있다. 업무상 미팅이 많은 직업인데 뭔 사람들하고 얼굴만 대면했다하면 믹스커피가 10초 이내로 대령된다. 아니면 믹스커피가 대령되기 전에는 미팅이 시작되지도 않거나. 하루에 많게는 7~9잔 정도를 마셨으니 살이 찌지 않는게 이상할 정도다. 가끔 직원들에게 커피말고 차를 달라고 하면 한두번 차가 나오고 나머지는 나도 모르는새 커피를 마시고 있는 것을 발견할 수 있다. 그리고 어떤날은 그냥 커피가 땡기기도 하고.. 같이 일하던 직원이 자기는 믹스커피를 끊고 10KG이상 빠졌다고 하던데. 나도 커피를 끊어야겠다. (연아커피를 사랑하지만) 프림이 없이 설탕만 있는 커피도 열량이 높기는 매한가지일 것이고. 왜 몸에 안좋은 것은 이리도.. 이전 1 다음
